初秋健康“养”出来

进入秋季，昼夜温差大，及时调整身体和心理状态以配合时令的交替，对健康尤为重要。

精神调养  初秋的天气变化无常，时凉时热，从凉爽一下子又变闷热很容易带来情绪上的不快，导致血压升高；而天气突然转凉，使得皮下及周围血管收缩、循环阻力增加，也易导致血压增高。所以，初秋要注意保持心情愉悦，心脏原本就不好的人更要在医生指导下进行调理。要做到内心宁静、神志安宁、心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避秋季肃杀之气。

起居调养  立秋后应“早卧早起，与鸡具兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛之太过。初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季、十里不同天”的情况，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转变的适应能力，易受凉感冒。

饮食调养  忌食刺激性食品。秋天应少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等，可多吃一些蔬菜瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，秋季还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物都有散发的功能，因此提倡吃一些辛香气味的食物，如芹菜。

忌乱进补 秋天是适合进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量，忌以药代食。药补不如食补，食补以滋阴润燥为主，具体包括乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。

运动调养  秋高气爽，气温适宜，秋季可谓是锻炼的好时节。要多参加户外运动，呼吸新鲜空气，防止免疫力下降引起感冒。