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健康科普

世界心脏日,关爱心健康!


世界心脏日 关爱心健康




为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识,让公众认识到心脏健康的重要性,1999年,世界心脏联盟设立世界心脏日。2011年起,每年9月29日为世界心脏日。
今年,世界心脏日的活动主题为“用心爱心”。

近日,《中国心血管健康与疾病报告2019》正式出炉。据报告推算,我国心血管病现患人数3.30亿,患病率处于持续上升阶段,死亡率仍居城乡居民主要疾病死因的首位,每5例死亡中就有2例死于心血管病。

为降低日益加重的心血管疾病负担,报告强调一方面仍要不断提高医疗水平,改善医疗质量,加强对心血管危险因素的控制;另一方面也必须大力开展健康知识普及,强调“每个人是自己健康的第一责任人”,积极控制行为危险因素。如何预防心脏疾病

01

健康饮食,控制体重

饮食需多吃低盐低脂低糖为基础的食物,少吃红肉,多吃蔬菜水果,补充鱼类和坚果这样的食物是有利于保护心脏的。通过“管住嘴,迈开腿”等积极有效措施,尽快地把超标的体重减下来,以减轻心脏的负担。
02

戒烟戒酒,规律作息

烟酒对于心脏的损害是明确的,吸烟喝酒都会增加心脏病的风险。经常熬夜,导致生物钟颠倒,也会造成心脏受到损害。

03

坚持运动,减少压力

运动可以逆转心脏老化所带来的危害,还能预防心脏病的发生。对于没有受损的心脏,运动会提升心脏的功能,减少心衰发生。坚持有氧运动,一周5次左右,每次不少于30分钟。现代社会压力较大,来自学习、工作、家庭的等等压力都会增加心理负担,长期的悲观、愤怒、偏执等因素会导致身体疾病,当然也包括心脏病。
04

定期体检

及早发现自己是否存在高血压、高血脂、高血糖等危害心脏的疾病。一旦发现“三高”,应及时就诊,以减轻或消除对心脏的损害。


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点击次数:  更新时间:2020/9/27 8:43:49  【打印此页】  【关闭】
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